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당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나로, 혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리에 핵심적인 역할을 하게 됩니다. 이 글에서는 당수치 낮추는법 및 효과적인 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식사 및 균형 잡힌 영양 섭취당수치 관리를 위해서는 무엇보다 규칙적인 식사가 중요합니다. 아침을 거르지 않도록 하고, 3~4가지의 반찬을 골고루 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물의 섭취 비율을 적절하게 유지하고, 단순당이 많은 음료의 섭취를 줄이도록 합니다. 그리고 지방 섭취를 줄이고 전체 열량을 제한하는 노력도 필요합니다. 특히 설탕, 꿀 등 단순당 성분이 많은 음식 및 흰쌀밥, 떡, 빵, 케이크 등의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.2. 혈당을 낮추는 효과적인 식품혈당 관리에 도움이 되는 여러 식..